マインドフルネス資格を取得する事で、自身のパフォーマンスやモチベーションの向上が可能になります。しっかりと効果を得られることから、その人気が広がったマインドフルネス資格。いまでは、仕事や勉強に積極的に取り入れる人が増加しています。
こちらでは、「マインドフルネス資格がどのような事に活用できるのか」を解説しています。
マインドフルネス資格の人気と需要
近年では、マインドフルネス資格に注目が集まっています。
瞑想の一種のマインドフルネス。実践での効果を感じられることで、認知が広がりました。
マインドフルネスとは、「いま、この瞬間」に思考や体感を集中させる瞑想法です。
海外の大手企業が取り入れたことをはじめに、現在では多数の日本の企業も社員研修やミーティングに取り入れています。
その効果の実感から自身のパフォーマンス向上を目的とし、現代ではマインドフルネス資格を取得する人が増えています。
瞑想でモチベーションややる気アップ
日常の疲労やストレスを抱えてしまうと、モチベーションが下がります。
何か行動にとりかかろうとしても、なかなかエンジンがかからないのは、脳が疲労を起こしている可能性があります。
脳を疲労させる原因
- 具体的な悩みがある
- つい色々と考え込んでしまう
- 長時間のスマホ操作
- ながら作業
これらの行動を無意識に行う方は多いのではないでしょうか。
情報過多の現代では、常に脳が働いている状態です。
体は脳からの指令があって初めて動くものです。しかし、情報過多で疲れてしまった脳は休息を求めているのです。
脳は休息を求めているので、体を動かす指令をうまく出せません。そのため、モチベーションややる気の低下という状態が起こります。
つまり、モチベーションややる気を上昇させるには、まず脳を休ませる必要があります。
そのために有効なものが、マインドフルネスです。
しかし、高い効果を得るには、基本的な知識が必要です。インターネットや本から必要な情報を選ぶというのは、時間と労力を消費します。
正しい知識を身につける為には、マインドフルネス資格の取得が最も近道でしょう。
在宅ワークの集中力アップにも
現代社会では、在宅ワークをする人が年々増加しています。そんな在宅ワーカーにも、マインドフルネス資格は有効活用できます。
自由度が高いのがメリットの在宅ワーク。しかし、その自由さが在宅ワーカーを苦しめてしまうのです。
在宅ワークの問題点
- いつでも休憩が可能
- 自宅だと、ついだらけてしまう
- 仕事以外のことに目が行く
- 趣味のものなど誘惑が多い
- 集中が出来ない
会社勤務のように、時間や人間関係に縛られたりするというような場面はありません。
しかし、一人で気楽な分、集中力を保つのは困難です。
雑念が沸き、すぐ休憩してしまうのは効率が良いとは言えません。また一人で仕事というのは、このような辛いこともあります。
一人での仕事の辛さ
- 相談できる相手がいない
- 孤独を感じる
- 一人というプレッシャーからのストレス
こういったこともまた、集中力を下げる要因です。
集中力を取り戻すためには、雑念を取り払う必要があります。マインドフルネス瞑想を利用し、脳をリセットしましょう。
仕事や勉強の効率向上にも取り入れられている
マインドフルネス瞑想の効果が大きいことから、取り入れている企業が増えています。
また、勉強の効率が上がることで、勉学に勤しむ学生からも取り入れられています。勉強にいくら集中していても、長時間にわたり記憶し続けることが出来る人は、そういないでしょう。
いくら頭につめこもうとしても、一度に覚えられる情報量には限界があります。つまり、長時間の勉強は脳のキャパシティを超えてしまっているのです。
キャパオーバーしている脳に、新しい情報を与えても入り込む隙間は残っていません。
一度、脳をリセットさせるためにマインドフルネスが有効です。
脳がひたすら処理を行っている間にも、身体では五感で読み取っているものがあるのです。
- 「いま」口にしている飲み物の味や温度
- 「いま」座っている姿勢が快適か
- 「いま」聞いている音楽は心地よいか
- 「いま」部屋の温度は過ごしやすいか
このような、ながら作業を行っている行動にも、五感は反応しています。
「いま、この瞬間」に五感に集中させると、脳の情報処理は一旦中断せざるを得ません。思考を切り離し、五感に集中することで、脳は休息を取れるのです。
しっかりと休んだ脳は、疲労を回復するので、また情報を取り入れるためのキャパシティが蘇るのです。
現代人の脳疲労の原因
- 仕事のストレス
- 長時間の勉強
- インターネット閲覧
- 人間関係の悩み
現代人は何もしていない時でも、あれこれと頭を働かせています。過去の記憶から、まだ見えぬ将来の不安まで。
「いま」目の前で起きていないことまで考えてしまうのは、単なる妄想でしかありません。
しかし、妄想と理解しているにも関わらず悩んでしまうからこそ、苦しく感じるのです。分かっていても、簡単に気持ちを割り切るのは非常に困難です。
それらを解放するマインドフルネス。知識と訓練は必須です。
マインドフルネスを自分のものにするためのオススメ資格は以下の二つです。
ストレスの緩和、モチベーションの向上、集中力やクリエイティビティの強化など得られる効果は数多くあります。 ↓
ストレス、記憶力や集中力、免疫力など様々な効果を意識した瞑想の知識が得られます。 ↓
モチベーションアップや仕事・勉強には強力な武器となるスキルです。
もし、あなたのやる気がなかなか出なくてお困りなら、マインドフルネス資格を活用してみてはいかがでしょうか。